Stress raakt ons allemaal. Je kunt stress ervaren tijdens het opvoeden van je kinderen, tijdens drukke tijden op het werk, bij het beheren van je financiën of bij het omgaan met een uitdagende relatie. Stress is overal. En hoewel een beetje stress oké is – een beetje stress is juist behulpzaam – kan te veel stress je uitputten en je ziek maken, zowel mentaal als fysiek.
De eerste stap naar het beheersen van stress is om de symptomen van stress te kennen. Maar het herkennen van stresssymptomen kan moeilijker zijn dan je denkt. De meesten van ons zijn zo gewend aan stress, dat we vaak niet weten dat we gestrest zijn totdat het te laat is. Hieronder lees je hoe stress zich uit.
Symptomen van stress
Stress kan alle aspecten van je leven beïnvloeden, inclusief emoties, gedrag, denkvermogen en lichamelijke gezondheid. Geen enkel deel van het lichaam is immuun. Maar omdat mensen anders met stress omgaan, kunnen de symptomen van stress variëren. Symptomen kunnen vaag zijn en kunnen lijken op symptomen die veroorzaakt worden door medische aandoeningen. Stress kan zich op de volgende manieren uiten:
Hoe uit stress zich emotioneel?
Emotionele symptomen van stress zijn onder meer:
- Snel geïrriteerd, gefrustreerd en humeurig worden
- Je overweldigd voelen, alsof je de controle verliest of de controle moet overnemen
- Moeite hebben om te ontspannen en je geest tot rust te brengen
- Je slecht voelen over jezelf (laag zelfbeeld), eenzaam, waardeloos en depressief
- Anderen vermijden
Lees ook: omgaan met emoties.
Hoe uit stress zich lichamelijk?
Lichamelijke symptomen van stress zijn onder meer:
- Weinig energie
- Hoofdpijn
- Maagklachten, waaronder diarree, constipatie en misselijkheid
- Pijntjes en gespannen spieren
- Pijn op de borst en snelle hartslag
- Slapeloosheid
- Veel verkouden
- Verlaagd libido
- Nerveusheid en trillen, oorsuizen, koude of bezwete handen en voeten
- Droge mond en moeite met slikken
- Opgeklemde kaken en tandenknarsen
Cognitieve symptomen van stress:
- Constant piekeren
- Eindeloze stroom aan gedachten
- Vergeetachtigheid
- Onvermogen om te focussen
- Slecht oordeel
- Pessimistisch zijn of alleen de negatieve kant zien
Wat zijn de gevolgen van stress op de lange termijn?
Af en toe een beetje stress is niet iets om je zorgen over te maken. Aanhoudende, chronische stress kan echter veel ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken of verergeren, waaronder:
- Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie, angst en persoonlijkheidsstoornissen
- Hart- en vaatziekten, waaronder hartaandoeningen, hoge bloeddruk, abnormale hartritmes, hartaanvallen en beroertes
- Obesitas en andere eetstoornissen
- Menstruele problemen
- Huid- en haarproblemen, zoals acne, psoriasis en eczeem, en permanent haarverlies
- Gastro-intestinale problemen, zoals GERD, gastritis, colitis ulcerosa en prikkelbare dikke darm
Bronnen: