Hieronder vind je alle blogs over mindfulness.
Dagelijks denken we zo’n 50.000 tot 70.000 dingen. Vaak zijn er ook gebeurtenissen waar we over na blijven denken, of dingen die nog gaan gebeuren waar we ons zorgen over maken. Als we niet oppassen worden we geplaagd door gedachten die moeilijk uit het hoofd te krijgen zijn. Sommige mensen hebben een ondoorbroken gedachtenstroom die …
Te veel nadenken? Zo creëer je rust in je hoofd Lees verder »
Door positief in het leven te staan wordt iedere dag een feestje. Je bent gelukkiger, hebt meer zelfvertrouwen en durft meer uitdagingen aan te gaan. Gelukkig is positief in het leven staan een skill die iedereen kan leren. Een aantal tips: Positief in het leven staan met dankbaarheid Het eerste puntje dat ervoor zal zorgen …
De meest gestelde vraag is waarschijnlijk wel ‘ wat is gelukkig zijn ?’ en ‘hoe word je echt gelukkig?’. Hier is niet echt één vast antwoord op dat op iedereen en op elke situatie van toepassing is, en vaak vinden mensen hier niet meteen een antwoord op. Geluk schuilt in de kleine dingen Wanneer je …
Ik hoor je al denken ‘de perfecte ochtendroutine bestaat toch helemaal niet?’ – en daar heb je volledig gelijk in. Maar het is echter wel zo dat je dankzij een ochtendroutine te implementeren in je dagelijks leven, je dagen een heel stuk aangenamer kan maken en je je veel productiever zal voelen. Dit zorgt voor …
De perfecte ochtendroutine is de start van een geweldige dag Lees verder »
Iedereen heeft van die dagen dat even alles stom is: anderen zijn stom, je vindt jezelf stom en de wereld is een rommeltje. Alhoewel dit af en toe helemaal niet erg is, kan een negatieve spiraal je geluk in de weg zitten. Negatieve gedachten zijn als vergif voor je lichaam en geest, omdat ze bepalen …
17% van de Nederlandse beroepsbevolking heeft last van een burn-out, dit zijn meer dan een miljoen mensen! Sleep jij jezelf naar je werk? En heb je aan het einde van je werkdag meer stress dan toen je begon? Dit kunnen tekenen zijn van een beginnende burn-out. Gelukkig kan mindfulness bij burn-out klachten helpen. Dit zegt …
Zelfcompassie houdt in dat je jezelf met dezelfde vriendelijkheid, zorgzaamheid en steun benaderd zoals je dat bij een goede vriend of vriendin zou doen. Wanneer je een moeilijk periode doorgaat, en met tegenslagen en tekortkomingen moet omgaan, helpt zelfcompassie je te reageren met vriendelijkheid in plaats van zelfkritiek. Zelfcompassie is erkennen dat onvolmaaktheid deel uitmaakt …
Hoe zijn mindfulness en zelfcompassie met elkaar verbonden? Lees verder »
Als je dit leest ben je waarschijnlijk al overtuigt van de kracht van mindfulness. En zo niet, nog even de voordelen op een rijtje: Mindfulness helpt tegen stress, zorgt voor meer positieve gedachten, verbetert je concentratie en je relaties. Leuk allemaal, maar hoe pas je dit praktisch toe en hoe prop je dit in je …
Een opgejaagd gevoel is erg vervelend en zorgt voor onrust en stress. Je hebt continu het idee dat je iets moet doen, bent nerveus en voelt spanning of druk op je borst. Iedereen heeft natuurlijk wel eens last van stress en een opgejaagd gevoel maar dat betekent niet dat je mee moet blijven rondlopen en …
Last van een opgejaagd gevoel? Deze tips kunnen je helpen! Lees verder »
Piekeren hoort bij het leven en iedereen piekert zo nu en dan. Maar overmatig piekeren is vervelend en kan gevolgen hebben voor zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid. Wat is piekeren precies? Bij piekeren gaat er een eindeloze stroom negatieve gedachten over de toekomst of het verleden door je hoofd. Helaas blijft dit zichzelf herhalen …
